ការណែនាំអំពីចំណីសម្រាប់សត្វឆ្កែ

តើ​អាហារ​ប៉ុន្មាន​ដែល​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​ឆ្កែ​គឺជា​សំណួរ​ដ៏​ពិបាក​មួយ​។ប្រសិនបើបរិមាណអាហារធំពេក វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យឆ្កែធាត់ពេក ហើយអាចបង្កឱ្យមានជំងឺជាបន្តបន្ទាប់។ហើយ​ប្រសិនបើ​ឆ្កែ​ញ៉ាំ​តិច​ពេក វា​នឹង​នាំឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់ និង​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​។សម្រាប់​ឆ្កែ​ពេញវ័យ តើ​វា​គួរ​ញ៉ាំ​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​អាហារ​មួយ?តើអាហារប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

asd (1)

1. តើឆ្កែគួរញ៉ាំប៉ុន្មានដងក្នុងមួយអាហារ?

វិធីសាស្ត្រ​វិទ្យាសាស្ត្រ​បំផុត​ដើម្បី​វាស់​បរិមាណ​អាហារ​ដែល​ឆ្កែ​ញ៉ាំ​ក្នុង​អាហារ​មួយ​ពេល​គឺ​ត្រូវ​គណនា​វា​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ទម្ងន់​ឆ្កែ។ជាទូទៅ ថង់វេចខ្ចប់អាហារឆ្កែនៅលើទីផ្សារនឹងបង្ហាញថាតើសត្វឆ្កែប៉ុន្មានក្បាលដែលមានទម្ងន់ខុសៗគ្នាគួរត្រូវបានចុកក្នុងអាហារនីមួយៗ។

1. សត្វឆ្កែតូច (តិចជាង 5 គីឡូក្រាម):

2. ឆ្កែតូច និងមធ្យម (ពី 5 ទៅ 12 គីឡូក្រាម)៖ បរិមាណចំណីប្រចាំថ្ងៃជាទូទៅគឺ 200-380 ក្រាម។

3. សត្វឆ្កែមធ្យម និងធំ (ពី 12 ទៅ 25 គីឡូក្រាម): បរិមាណចំណីប្រចាំថ្ងៃគឺប្រហែល 360-650 ក្រាម។

4. សត្វឆ្កែធំ (លើសពី 25 គីឡូក្រាម): បរិមាណចំណីប្រចាំថ្ងៃត្រូវមាន 650 ក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។

ទិន្នន័យទាំងនេះគ្រាន់តែជាឯកសារយោងប៉ុណ្ណោះ។បរិមាណ​ចំណី​ពិត​ត្រូវ​កែ​តម្រូវ​តាម​អនុសាសន៍​លើ​ការ​វេចខ្ចប់​អាហារ​ឆ្កែ និង​កម្រិត​សកម្មភាព​របស់​ឆ្កែ និង​ស្ថានភាព​សុខភាព។

asd (2)

2. តើ​ឆ្កែ​ពេញវ័យ​ត្រូវ​ការ​អាហារ​ប៉ុន្មាន​អាហារ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ??

នៅពេលសត្វឆ្កែនៅក្មេង ជាទូទៅពួកគេត្រូវញ៉ាំអាហារតូចៗ ហើយបែងចែកអាហារប្រចាំថ្ងៃជា 3 ទៅ 5 ពេល។ប៉ុន្តែនៅពេលដែលឆ្កែធំឡើង សមត្ថភាពរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តល់អាហារប្រហែលពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏គួរត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយយោងទៅតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់ឆ្កែ។ប្រសិនបើក្រពះរបស់ឆ្កែមិនស្រួល ឬមានការរំលាយអាហារ ចាំបាច់ត្រូវបែងចែកបរិមាណអាហារប្រចាំថ្ងៃទៅជាអាហារជាច្រើន បើមិនដូច្នេះទេវានឹងបង្កើនបន្ទុកក្រពះពោះវៀនរបស់ឆ្កែ។ចំពោះអាហារសម្រន់សត្វឆ្កែ សត្វឆ្កែពេញវ័យត្រូវបានផ្តល់អាហារ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ យោងទៅតាមទំហំនៃអាហារសម្រន់របស់សត្វឆ្កែ ហើយកូនឆ្កែត្រូវបានផ្តល់អាហារម្តង។អាហារសម្រន់សត្វឆ្កែដែលមានវាយនភាពរឹងគួរត្រូវបានជៀសវាងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីជៀសវាងការកោសបំពង់អាហារ ឬបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើម។

asd (3)

3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវិនិច្ឆ័យថាតើរបបអាហាររបស់សត្វឆ្កែមានតុល្យភាព?

ដើម្បីវិនិច្ឆ័យថាតើសត្វឆ្កែកំពុងទទួលយកអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព ទិដ្ឋភាពខាងក្រោមអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់៖

1. ការបន្ទោរបង់៖

លាមកស្ងួត និងរឹង៖ វាអាចមានន័យថា ឆ្កែមិនអាចទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារនោះទេ។

លាមក​ស្អិត និង​មាន​ក្លិន​ស្អុយ៖ វា​មាន​ន័យ​ថា​អាហារ​មាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​ពេក ហើយ​ឆ្កែ​មិន​អាច​ស្រូប​វា​បាន​ពេញលេញ​ទេ។អ្នក​អាច​ផ្គូផ្គង​វា​ជាមួយ​អាហារ​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ ឬ​អាហារ​សម្រន់។

2. រូបរាងរាងកាយ៖

សត្វឆ្កែដែលមានទំហំធម្មតាមានមាតិកាខ្លាញ់ទាប។ប្រសិនបើអ្នកប៉ះឆ្អឹងជំនីររបស់ឆ្កែ ហើយអាចមានអារម្មណ៍ថាមានខ្លាញ់ទន់ៗ វាមានន័យថាឆ្កែអាចធាត់បន្តិច។ហើយនៅពេលដែលអ្នកសង្កេតដោយភ្នែករបស់អ្នក ប្រសិនបើឆ្អឹងជំនីររបស់សត្វឆ្កែគឺច្បាស់ណាស់នៅពេលដែលវាក្រោកឈរ វាមានន័យថាឆ្កែគឺស្តើងពេក។

4. វិធីដើម្បីរក្សាតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់សត្វឆ្កែ

របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​អាហារូបត្ថម្ភ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​សាច់ បន្លែ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​សាច់​ជា​ភាគ​ច្រើន​។អាហារឆ្កែដែលលក់នៅលើទីផ្សារជាទូទៅអាចបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់សត្វឆ្កែ។

asd (4)

ប៉ុន្តែជួនកាលវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចិញ្ចឹមខុសៗគ្នាទៅតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់ឆ្កែ។ប្រសិនបើសត្វឆ្កែមានសភាពស្តើង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀតទៅក្នុងអាហាររបស់សត្វឆ្កែដើម្បីជួយឱ្យឆ្កែឡើងទម្ងន់។ប៉ុន្តែប្រសិនបើសត្វឆ្កែមានទម្ងន់លើស, វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីនក្នុងអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលបំបៅហើយក្នុងពេលតែមួយបង្កើនសមាមាត្រនៃបន្លែ;លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើរាងកាយរបស់សត្វឆ្កែខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ឬសត្វឆ្កែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់មួយចំនួន ដូចជាអាយុចាស់ ឬមានផ្ទៃពោះ នោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបំពេញបន្ថែមនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលឆ្កែត្រូវការ។ការផ្គូផ្គងជាមួយនឹងអាហារសម្រន់សត្វឆ្កែដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិខ្លាញ់ទាប អាចជួយបង្កើនចំណង់អាហាររបស់សត្វឆ្កែ និងរក្សាតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងការលូតលាស់ប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

និយាយជាទូទៅ ការផ្តល់ចំណីដល់សត្វឆ្កែពេញវ័យត្រូវកំណត់ទៅតាមទម្ងន់របស់សត្វឆ្កែ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែសត្វឆ្កែមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងប្រភេទ លក្ខខណ្ឌរាងកាយ និងដំណាក់កាលលូតលាស់ បរិមាណជាក់លាក់នៃអាហារ និងប្រភេទអាហារសម្រាប់សត្វឆ្កែផ្សេងៗគ្នា ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការវិភាគជាក់លាក់។


ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៤ មិថុនា ២០២៤